SANDAI · INNER BREATH

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Tu respiración te devuelve a ti.

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Tu respiración te devuelve a ti.

Protocolos de respiración

Domina tu sistema nervioso. Reduce el estrés, agudiza el enfoque y activa tu energía — con solo tu respiración.

Box · Coherencia · 4·7·8 · Buteyko · Diafragmática

La calma es una decisión entrenada.

Respiración deportiva

El atleta que controla su respiración controla su rendimiento. Actívate antes, mantente en zona durante, recupérate después.

Activación · Control · Recuperación

La estabilidad es una forma de fuerza.

MI PRÁCTICA

Volumen binaural 60%

Inhalar4s

Retener lleno4s

Exhalar4s

Retener vacío0s

Ciclos5

SANDAI

INNER BREATH — Respiración consciente para el alto rendimiento.

V1.0 © SANDAI 2025

Menos esfuerzo, más control.

Aquí comienza tu estabilidad.

GUÍA DE USO

¿Cómo usar INNER BREATH?

Respiración consciente para el alto rendimiento

01

Elige tu práctica

Desde el menú lateral o la pantalla de inicio selecciona una sección:

Respirar — continúa donde lo dejaste, listo para iniciar

Rutinas — 6 protocolos científicos para todo público

Deportes — 110 técnicas para 22 deportes

Ajustes — personaliza tu práctica y tiempo

Diario — tu historial de sesiones

02

Conoce tu técnica

Toca VER DETALLES para leer los beneficios, el protocolo, las aplicaciones y la referencia científica antes de practicar.

03

Sigue el diagrama

En la pantalla de práctica:

La figura muestra el patrón de respiración

El punto animado recorre la figura indicando la fase actual

El nombre y contador te dicen qué hacer y cuántos segundos

Los puntos inferiores muestran los ciclos completados

04

Controles

▶Play — inicia la sesión

⏸Pausa — detiene sin perder progreso

↺Reset — reinicia desde el ciclo 1

♪Binaural — tonos de frecuencia dual. Usa auriculares

05

Consejos

Practica sentado, espalda recta, en un lugar tranquilo

5 minutos diarios tienen mayor efecto que 30 minutos ocasionales

El binaural requiere auriculares estéreo para su efecto completo

Tu historial se guarda automáticamente en el Diario

SANDAI · INNER BREATH

Técnicas basadas en evidencia científica publicada en Frontiers in Psychology, Journal of Applied Physiology, HeartMath Institute, British Thoracic Society y otras fuentes académicas revisadas por pares.

@SANDAI-INNERCHAMPION

El conocimiento precede al dominio.